Sinun Hierojasi

Menu

Sinun Hierojasi

Hoidoissani käytän monipuolisesti erilaisia hieronta- ja hoitotekniikoita, valiten juuri sinulle sopivat menetelmät.

Purentalihashieronta
Urheiluhieronta
Klassinen hieronta
Fasciahieronta

Purentalihashieronta

Purenta-
lihashieronta

Apua jännitykseen ja kipuun kasvojen alueella
Apua jännitykseen ja
kipuun kasvojen alueella

Purentalihashieronta on erikoishierontatekniikka, joka kohdistuu kasvojen, pään ja kaulan alueen lihaksiin, erityisesti purentalihaksiin.
Se on tehokas hoitomuoto monenlaisiin oireisiin, joita jännitys ja kireys purentalihaksissa voivat aiheuttaa. 

Mitä purentalihashieronta on?

Purentalihashieronta on hoito, jossa hieroja käsittelee hellävaraisesti ja tarkasti kasvojen, päänahan, kaulan ja hartioiden lihaksia, keskittyen erityisesti purentalihaksiin, jotka sijaitsevat poskien ja ohimoiden alueella.Osa hoidosta voidaan tehdä suun sisäisesti.

Hieronnassa käytetään erilaisia tekniikoita, kuten painelua, pyörittelyä ja venytyksiä, lihaskireyksien laukaisemiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi.

Hieronta voi tuntua aluksi hieman aralta, mutta se muuttuu nopeasti rentouttavaksi ja miellyttäväksi.

Kenelle purentalihashieronta sopii?

Purentalihashieronta sopii erinomaisesti henkilöille, jotka kärsivät:

Jännityspäänsärystä ja migreenistä:
Purentalihasten kireys voi olla merkittävä tekijä päänsärkyjen taustalla.

Kasvojen ja leuan alueen kivuista ja jännityksistä:
Esimerkiksi bruksismi (hampaiden narskuttelu) ja hampaiden pureminen yhteen aiheuttavat usein kipua ja jännitystä purentalihaksissa.
Leukanivelongelmista:
Purentalihashieronta voi auttaa lievittämään leukanivelen jäykkyyttä ja kipua.
Niska- ja hartiajännityksistä:
Pään ja kaulan lihaskireydet ovat usein yhteydessä niska- ja hartiaseudun ongelmiin.
Stressistä ja jännityksestä:
Purentalihasten hieronta on rentouttava hoito, joka auttaa lievittämään kehon yleistä jännitystilaa.
Äänen käheydestä ja kurkkukipuun tunteesta:
jännitys voi joskus heijastua kurkun alueelle.

Milloin purentalihashierontaan ei voi tulla?

Purentalihashierontaa ei suositella seuraavissa tilanteissa:

  • Akuutti tulehdustila kasvojen tai suun alueella: Esimerkiksi ihoinfektio tai hammasjuuren tulehdus tai yleistilan tulehdus kuume tai flunssa.
  • Tuoreet vammat kasvojen alueella: Esimerkiksi avohaavat, luunmurtumat tai palovammat.
  • Kasvohermohalvaus (esim. Bellin halvaus) akuutissa vaiheessa: Hieronta voi olla vasta-aiheista akuutissa vaiheessa, mutta myöhemmin kuntoutuksessa se voi olla hyödyllistä.
  • Vakavat sairaudet: Esimerkiksi syöpä (kysy lääkäriltä), verenvuototauti tai tarttuva ihosairaus.
  • Päihtyneenä: Hierontaan ei tule tulla päihtyneenä.

Epäselvissä tilanteissa on aina hyvä varmistaa sopivuus lääkäriltä.

Varaa aika purentalihashierontaan

Varaa aika

Urheiluhieronta

Kehonhuoltoa aktiiviseen elämään ja urheilusuorituksiin
Kehonhuoltoa aktiiviseen
elämään ja urheilusuorituksiin

Oletko aktiivinen liikkuja tai tavoitteellinen urheilija?

Urheiluhieronta on erinomainen valinta kehonhuoltoon ja suorituskyvyn parantamiseen. Se ei ole tarkoitettu ainoastaan ammattiurheilijoille, vaan kaikille, jotka haluavat tukea aktiivista elämäntapaa ja edistää palautumista.

Mitä urheiluhieronta on?

Urheiluhieronta on tavoitteellista ja monipuolista hierontaa, jonka pääpaino on lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisussa. Se eroaa perinteisestä hieronnasta siinä, että hierontaotteet ja -tekniikat valitaan aina yksilöllisesti, ottaen huomioon urheilijan tai aktiiviliikkujan lajitaustan, harjoittelun määrän ja kehon sen hetkisen tilan.

Urheiluhieronnassa pyritään optimoimaan lihasten toimintakykyä, parantamaan liikkuvuutta, nopeuttamaan palautumista rasituksesta ja ennaltaehkäisemään urheiluvammoja.

Kenelle urheiluhieronta sopii?

Tavoitteellisille urheilijoille:
Kilpaurheilijat ja aktiivisesti harjoittelevat hyötyvät urheiluhieronnasta suorituskyvyn optimoinnissa ja palautumisen nopeuttamisessa.
Aktiivisille kuntoilijoille:
Jos liikut säännöllisesti, urheiluhieronta auttaa ennaltaehkäisemään lihaskireyksiä ja -kipuja, sekä parantamaan liikkuvuutta.
Työperäisistä rasituksista kärsiville:
Vaikka olisit toimistotyöntekijä, urheiluhieronta voi auttaa lihaskireyksiin, jotka johtuvat esimerkiksi staattisesta työasennosta tai toistuvista liikkeistä.
Kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille:
Urheiluhieronta sopii kaikille, jotka haluavat panostaa kehon hyvinvointiin ja ennaltaehkäistä ongelmia.

Monipuoliset hierontaotteet

Käytän urheiluhieronnassa laajaa valikoimaa erilaisia hierontaotteita.
Näitä ovat muun muassa:

  • Sivelyt: Lihaksia lämmittäviä ja rentouttava sekä kipua lievittävä ote.
  • Hankaavat otteet: Syvemmälle kudoksiin meneviä otteita, jotka tehoavat erityisesti lihaskireyksiin.
  • Pusertelu otteet: Lihaksia muokkaavia ja jännityksiä laukaisevia otteita. Edistää laskimoveren- sekä imunestekiertoa.
  • Tärinä ja taputus: Vilkastuttavat ja lisäävät verenkiertoa lihaksistossa sekä rentouttavat lihaksia.
  • Venytys- ja vipuvarsitekniikat: Liikkuvuutta parantavia tekniikoita, joita voidaan yhdistää hierontaan.
  • Trigger- ja fasciamenetelmiä: Kipupistepainanta ja fascialinjojen vapautustekniikat.
  • Mobilisoivat liikkeet: Lisää nivelten liikkuvuutta ja vähentää kiputiloja.

Valitsen sopivat otteet ja voimakkuuden asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti.
Huomioin aina urheilulajisi erityispiirteet ja lajityypilliset kuormitusalueet. Juoksijalla painottuvat alaraajojen lihakset, kun taas esimerkiksi kuntosaliurheilijalla voidaan käsitellä laajemmin eri lihasryhmiä.

Kartoitamme aina alkukeskustelussa lajitaustasi, harjoittelusi ja mahdolliset kiputilat, jotta voimme räätälöidä hieronnan juuri sinulle sopivaksi.

Varaa aika urheiluhierontaan

Varaa aika

Klassinen hieronta

Kehon ja mielen hyvinvointia
Kehon ja mielen
hyvinvointia

Klassinen hieronta on perinteinen hoitomuoto, joka rentouttaa lihaksia, lievittää kipua ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Käytän klassisessa hieronnassa erilaisia otteita, kuten sivelyjä, hankauksia, puserteluja ja taputuksia, jotka mukautetaan juuri sinun tarpeisiisi. Hieronta ei saa aiheuttaa kipua, mutta se saa tuntua sopivan makealta.

Kerrothan miltä sinusta tuntuu hieronnan aikana.

Mitä hyötyjä klassisesta hieronnasta on?

Lihasjännityksen lievitys:
Hieronta auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat johtua esimerkiksi istumatyöstä, liikunnasta tai stressistä.
Kivunlievitys:
Hieronta voi lievittää erilaisia kiputiloja, kuten päänsärkyä, niska-hartiaseudun kipuja, selkäkipuja ja lihaskipuja.
Verenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastuminen:
Hieronta parantaa verenkiertoa ja edistää kuona-aineiden poistumista kehosta.
Liikkuvuuden lisääntyminen:
Hieronta voi auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja lihasten elastisuutta.
Yleisen hyvinvoinnin ja rentoutumisen tunteen lisääntyminen.
Hieronta rentouttaa sekä kehoa että mieltä, auttaen vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Parempi unenlaatu:
Rentouttava hieronta voi edistää rauhallisempaa unta.

Kenelle klassinen hieronta sopii?

Klassinen hieronta sopii lähes kaikille, jotka kaipaavat rentoutusta ja lihashuoltoa
Se on erinomainen hoitomuoto esimerkiksi:

  • Istumatyötä tekeville: Hieronta auttaa lievittämään istumatyön aiheuttamia lihasjännityksiä ja -kipuja.
  • Aktiiviliikkujille ja urheilijoille: Hieronta nopeuttaa palautumista ja ennaltaehkäisee urheiluvammoja.
  • Stressistä ja jännityksestä kärsiville: Hieronta rentouttaa ja auttaa hallitsemaan stressiä.
  • Kroonisia kiputiloja poteville: Esim. Fibromyalgiasta kärsiville. (Huom. aina lääkärin konsultaation kautta).
  • Raskaana oleville: (Huomioiden erityisrajoitukset, katso kontraindikaatiot.)

Miksi tulla hierontaan?

  • Sinulla on lihasjännityksiä tai -kipuja.
  • Kärsit päänsärystä tai migreenistä.
  • Haluat ennaltaehkäistä urheiluvammoja tai nopeuttaa palautumista.
  • Koet stressiä, ahdistusta tai univaikeuksia.
  • Kaipaat rentoutumista ja hemmottelua.
  • Haluat parantaa liikkuvuuttasi.
  • Sinulla on lääkärin suositus hierontaan (esim. fysioterapian tukena).

Milloin hierontaan ei voi tulla (kontraindikaatiot)?

Vaikka hieronta on yleisesti ottaen turvallista, on olemassa tilanteita, jolloin hierontaa ei suositella tai se vaatii lääkärin konsultaation.
Yleisiä kontraindikaatioita ovat:

  • Akuutti tulehdus tai infektio: Esimerkiksi kuume, flunssa, tai ihotulehdus.
  • Tuoreet vammat: Esimerkiksi lihasrevähdykset, luunmurtumat tai avohaavat hieronta-alueella.
  • Verenvuototauti (hemofilia) tai verenohennuslääkitys tietyissä tapauksissa (keskustele lääkärin kanssa).
  • Vakavat sydän- ja verisuonisairaudet sekä verenkiertohäiriöt: Esimerkiksi sepelvaltimotauti, laskimotukokset, hoitamaton korkea verenpaine (keskustele lääkärin kanssa).
  • Syöpä (keskustele hoitavan lääkärin kanssa): Hieronta voi levittää syöpäsoluja tai aiheuttaa muita komplikaatioita.
  • Ihotaudit:Tarttuvat ihosairaudet, ihottumat (laaja-alaiset), palovammat, avoimet haavat, kortisonihoito hieronta-alueella.
  • Pahanlaatuiset kasvaimet
  • Raskauden ensimmäinen kolmannes (tietyt otteet ja alueet vältettävä). Joissain tapauksissa raskaus voi olla täysi este hieronnalle (esim. riskiraskaus). Keskustele lääkärin kanssa.
  • Suonikohjut (laajat): Vältetään suoraa painetta kohjujen alueella.
  • Tyrät: Vältettävä hieromasta tyrän päältä.
  • Päihtymys tai krapula
  • Osteoporoosi Pitkälle edennyt
  • Reuma tulehdustilassa: Reuma tulehdustilassa:

Jos olet epävarma, voitko tulla hierontaan, ota yhteyttä tai konsultoi lääkäriäsi.

Varaa aikasi klassiseen hierontaan ja anna kehollesi ja mielellesi mahdollisuus rentoutua!

Varaa aika

Fasciahieronta

Vapauta kehon jännitykset ja paranna liikkuvuutta
Vapauta kehon
jännitykset ja paranna
liikkuvuutta

Fasciahieronta on tehokas hoitomuoto, joka keskittyy kehon laajaan sidekudosverkostoon, fasciaan. Fascia ympäröi lihaksia, luita, hermoja ja elimiä, ja sillä on keskeinen rooli kehon ryhdin, liikkuvuuden ja toimivuuden ylläpitämisessä.

Fasciahieronta on syväkudoshierontaa, jossa käytetään hitaampia ja pitkäkestoisempia otteita kuin klassisessa hieronnassa

Mitä hyötyjä fasciakäsittelystä on?

Kireyksien ja kiputilojen helpottaminen:
Fascia voi jännittyä ja kiristyä esimerkiksi stressin, vammojen, huonon ryhdin tai yksipuolisten liikkeiden seurauksena. Fasciahieronta vapauttaa näitä kireyksiä, vähentää kipua ja parantaa liikkuvuutta.
Liikerajoitusten poistaminen:
Joustamaton fascia voi rajoittaa liikelaajuutta. Käsittely auttaa palauttamaan fascian elastisuutta ja parantaa nivelten liikkuvuutta.
Ryhdin parantaminen:
Fascia on tärkeä ryhdin ylläpitäjä. Fasciahieronta voi auttaa korjaamaan ryhtivirheitä ja edistämään hyvää kehon linjausta.
Verenkierron ja aineenvaihdunnan tehostaminen:
Kireä fascia voi heikentää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kudoksissa. Hieronnan avulla verenkierto vilkastuu, jolloin kudokset saavat paremmin happea ja ravinteita.
Kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen:
Fasciahieronta ei ainoastaan hoida paikallisia kiputiloja, vaan se vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin rentouttaen, tasapainottaen ja elvyttäen.

Kenelle fasciahieronta sopii?

Fasciahieronta sopii monenlaisille ihmisille, erityisesti jos sinulla on:

  • Liikerajoituksia ja jäykkyyttä
  • Kroonista kipua, kuten selkäkipua, niskakipua, hartiakipua
  • Ryhtiongelmia
  • Urheiluvammoja tai lihasjännityksiä rasituksen jälkeen
  • Stressiä ja kehon jännitystiloja
  • Tarve parantaa kehonhallintaa ja liikkuvuutta

Miksi tulla fasciahierontaan – Indikaatiot:

  • Krooninen kipu: Pitkäaikaiset selkä-, niska-, hartiakivut, päänsäryt, nivelkivut.
  • Liikkuvuuden rajoitukset: Jäykkyys, liikeratojen ahtaus, vaikeus ojentaa tai koukistaa raajoja täysin.
  • Ryhtiongelmat: Esimerkiksi etukumara ryhti, skolioosi, lantion virheasennot.
  • Urheiluvammat ja rasitusvammat: Lihasjännitykset, venähdykset, revähdykset, ylirasitustilat.
  • Leikkauksista toipuminen: Arpikudoksen hoito, liikkuvuuden palauttaminen leikkauksen jälkeen (konsultoi lääkäriä).
  • Stressin ja jännityksen purkaminen: Edistämään rentoutumista ja kehon tasapainoa.

Milloin fasciahierontaa ei suositella – Kontraindikaatiot:

Vaikka fasciahieronta on turvallinen hoitomuoto, on tilanteita, jolloin sitä ei suositella. Tärkeimmät kontraindikaatiot ovat samankaltaiset kuin klassisessa hieronnassa, mutta joitain erityishuomioita on:

  • Akuutti tulehdus tai infektio: Bakteeri- tai virusinfektiot, kuume.
  • Ihosairaudet:Tarttuvat ihosairaudet, avohaavat, laajat ihottumat hoidettavalla alueella.
  • Verisuonitukokset ja laskimotulehdukset: Verenkiertohäiriöt, laskimotukokset, akuutti laskimotulehdus.
  • Pahanlaatuiset kasvaimet: Syöpä, ellei lääkärin kanssa ole toisin sovittu.
  • Raskaus: Raskauden ensimmäinen kolmannes (alkuraskaus), riskiraskaudet (konsultoi lääkäriä).
  • Tietyt lääketieteelliset tilat: Sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, epilepsia (keskustele hierojan ja lääkärin kanssa).
  • Humalatila tai päihteiden vaikutuksen alaisena oleminen.
  • Akuutit traumat ja tuoreet vammat: Esimerkiksi lihasrevähdykset, luunmurtumat (hierontaa voidaan harkita myöhemmässä vaiheessa toipumista).
  • Sidekudossairaudet: Tietyissä sidekudossairauksissa (esim. nivelreuma akuutissa vaiheessa) hierontaa ei suositella (konsultoi lääkäriä).

Jos olet epävarma, voitko tulla hierontaan, ota yhteyttä tai konsultoi lääkäriäsi.

Tervetuloa fasciahierontaan – Löydä uusi ulottuvuus hyvinvointiisi!

Varaa aika