Sinun Hierojasi
Hoidoissani käytän monipuolisesti erilaisia hieronta- ja hoitotekniikoita, valiten juuri sinulle sopivat menetelmät.
Purentalihashieronta
Purenta-
lihashieronta
kipuun kasvojen alueella
Purentalihashieronta on erikoishierontatekniikka, joka kohdistuu kasvojen, pään ja kaulan alueen lihaksiin, erityisesti purentalihaksiin.
Se on tehokas hoitomuoto monenlaisiin oireisiin, joita jännitys ja kireys purentalihaksissa voivat aiheuttaa.
Mitä purentalihashieronta on?
Purentalihashieronta on hoito, jossa hieroja käsittelee hellävaraisesti ja tarkasti kasvojen, päänahan, kaulan ja hartioiden lihaksia, keskittyen erityisesti purentalihaksiin, jotka sijaitsevat poskien ja ohimoiden alueella.Osa hoidosta voidaan tehdä suun sisäisesti.
Hieronnassa käytetään erilaisia tekniikoita, kuten painelua, pyörittelyä ja venytyksiä, lihaskireyksien laukaisemiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi.
Hieronta voi tuntua aluksi hieman aralta, mutta se muuttuu nopeasti rentouttavaksi ja miellyttäväksi.
Kenelle purentalihashieronta sopii?
Purentalihashieronta sopii erinomaisesti henkilöille, jotka kärsivät:
Milloin purentalihashierontaan ei voi tulla?
Purentalihashierontaa ei suositella seuraavissa tilanteissa:
- Akuutti tulehdustila kasvojen tai suun alueella: Esimerkiksi ihoinfektio tai hammasjuuren tulehdus tai yleistilan tulehdus kuume tai flunssa.
- Tuoreet vammat kasvojen alueella: Esimerkiksi avohaavat, luunmurtumat tai palovammat.
- Kasvohermohalvaus (esim. Bellin halvaus) akuutissa vaiheessa: Hieronta voi olla vasta-aiheista akuutissa vaiheessa, mutta myöhemmin kuntoutuksessa se voi olla hyödyllistä.
- Vakavat sairaudet: Esimerkiksi syöpä (kysy lääkäriltä), verenvuototauti tai tarttuva ihosairaus.
- Päihtyneenä: Hierontaan ei tule tulla päihtyneenä.
Epäselvissä tilanteissa on aina hyvä varmistaa sopivuus lääkäriltä.
Varaa aika purentalihashierontaan
Urheiluhieronta
elämään ja urheilusuorituksiin
Oletko aktiivinen liikkuja tai tavoitteellinen urheilija?
Urheiluhieronta on erinomainen valinta kehonhuoltoon ja suorituskyvyn parantamiseen. Se ei ole tarkoitettu ainoastaan ammattiurheilijoille, vaan kaikille, jotka haluavat tukea aktiivista elämäntapaa ja edistää palautumista.
Mitä urheiluhieronta on?
Urheiluhieronta on tavoitteellista ja monipuolista hierontaa, jonka pääpaino on lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisussa. Se eroaa perinteisestä hieronnasta siinä, että hierontaotteet ja -tekniikat valitaan aina yksilöllisesti, ottaen huomioon urheilijan tai aktiiviliikkujan lajitaustan, harjoittelun määrän ja kehon sen hetkisen tilan.
Urheiluhieronnassa pyritään optimoimaan lihasten toimintakykyä, parantamaan liikkuvuutta, nopeuttamaan palautumista rasituksesta ja ennaltaehkäisemään urheiluvammoja.
Kenelle urheiluhieronta sopii?
Monipuoliset hierontaotteet
Käytän urheiluhieronnassa laajaa valikoimaa erilaisia hierontaotteita.
Näitä ovat muun muassa:
- Sivelyt: Lihaksia lämmittäviä ja rentouttava sekä kipua lievittävä ote.
- Hankaavat otteet: Syvemmälle kudoksiin meneviä otteita, jotka tehoavat erityisesti lihaskireyksiin.
- Pusertelu otteet: Lihaksia muokkaavia ja jännityksiä laukaisevia otteita. Edistää laskimoveren- sekä imunestekiertoa.
- Tärinä ja taputus: Vilkastuttavat ja lisäävät verenkiertoa lihaksistossa sekä rentouttavat lihaksia.
- Venytys- ja vipuvarsitekniikat: Liikkuvuutta parantavia tekniikoita, joita voidaan yhdistää hierontaan.
- Trigger- ja fasciamenetelmiä: Kipupistepainanta ja fascialinjojen vapautustekniikat.
- Mobilisoivat liikkeet: Lisää nivelten liikkuvuutta ja vähentää kiputiloja.
Valitsen sopivat otteet ja voimakkuuden asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti.
Huomioin aina urheilulajisi erityispiirteet ja lajityypilliset kuormitusalueet. Juoksijalla painottuvat alaraajojen lihakset, kun taas esimerkiksi kuntosaliurheilijalla voidaan käsitellä laajemmin eri lihasryhmiä.
Kartoitamme aina alkukeskustelussa lajitaustasi, harjoittelusi ja mahdolliset kiputilat, jotta voimme räätälöidä hieronnan juuri sinulle sopivaksi.
Varaa aika urheiluhierontaan
Klassinen hieronta
hyvinvointia
Klassinen hieronta on perinteinen hoitomuoto, joka rentouttaa lihaksia, lievittää kipua ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Käytän klassisessa hieronnassa erilaisia otteita, kuten sivelyjä, hankauksia, puserteluja ja taputuksia, jotka mukautetaan juuri sinun tarpeisiisi. Hieronta ei saa aiheuttaa kipua, mutta se saa tuntua sopivan makealta.
Kerrothan miltä sinusta tuntuu hieronnan aikana.
Mitä hyötyjä klassisesta hieronnasta on?
Kenelle klassinen hieronta sopii?
Klassinen hieronta sopii lähes kaikille, jotka kaipaavat rentoutusta ja lihashuoltoa
Se on erinomainen hoitomuoto esimerkiksi:
- Istumatyötä tekeville: Hieronta auttaa lievittämään istumatyön aiheuttamia lihasjännityksiä ja -kipuja.
- Aktiiviliikkujille ja urheilijoille: Hieronta nopeuttaa palautumista ja ennaltaehkäisee urheiluvammoja.
- Stressistä ja jännityksestä kärsiville: Hieronta rentouttaa ja auttaa hallitsemaan stressiä.
- Kroonisia kiputiloja poteville: Esim. Fibromyalgiasta kärsiville. (Huom. aina lääkärin konsultaation kautta).
- Raskaana oleville: (Huomioiden erityisrajoitukset, katso kontraindikaatiot.)
Miksi tulla hierontaan?
- Sinulla on lihasjännityksiä tai -kipuja.
- Kärsit päänsärystä tai migreenistä.
- Haluat ennaltaehkäistä urheiluvammoja tai nopeuttaa palautumista.
- Koet stressiä, ahdistusta tai univaikeuksia.
- Kaipaat rentoutumista ja hemmottelua.
- Haluat parantaa liikkuvuuttasi.
- Sinulla on lääkärin suositus hierontaan (esim. fysioterapian tukena).
Milloin hierontaan ei voi tulla (kontraindikaatiot)?
Vaikka hieronta on yleisesti ottaen turvallista, on olemassa tilanteita, jolloin hierontaa ei suositella tai se vaatii lääkärin konsultaation.
Yleisiä kontraindikaatioita ovat:
- Akuutti tulehdus tai infektio: Esimerkiksi kuume, flunssa, tai ihotulehdus.
- Tuoreet vammat: Esimerkiksi lihasrevähdykset, luunmurtumat tai avohaavat hieronta-alueella.
- Verenvuototauti (hemofilia) tai verenohennuslääkitys tietyissä tapauksissa (keskustele lääkärin kanssa).
- Vakavat sydän- ja verisuonisairaudet sekä verenkiertohäiriöt: Esimerkiksi sepelvaltimotauti, laskimotukokset, hoitamaton korkea verenpaine (keskustele lääkärin kanssa).
- Syöpä (keskustele hoitavan lääkärin kanssa): Hieronta voi levittää syöpäsoluja tai aiheuttaa muita komplikaatioita.
- Ihotaudit:Tarttuvat ihosairaudet, ihottumat (laaja-alaiset), palovammat, avoimet haavat, kortisonihoito hieronta-alueella.
- Pahanlaatuiset kasvaimet
- Raskauden ensimmäinen kolmannes (tietyt otteet ja alueet vältettävä). Joissain tapauksissa raskaus voi olla täysi este hieronnalle (esim. riskiraskaus). Keskustele lääkärin kanssa.
- Suonikohjut (laajat): Vältetään suoraa painetta kohjujen alueella.
- Tyrät: Vältettävä hieromasta tyrän päältä.
- Päihtymys tai krapula
- Osteoporoosi Pitkälle edennyt
- Reuma tulehdustilassa: Reuma tulehdustilassa:
Jos olet epävarma, voitko tulla hierontaan, ota yhteyttä tai konsultoi lääkäriäsi.
Varaa aikasi klassiseen hierontaan ja anna kehollesi ja mielellesi mahdollisuus rentoutua!
Fasciahieronta
jännitykset ja paranna
liikkuvuutta
Fasciahieronta on tehokas hoitomuoto, joka keskittyy kehon laajaan sidekudosverkostoon, fasciaan. Fascia ympäröi lihaksia, luita, hermoja ja elimiä, ja sillä on keskeinen rooli kehon ryhdin, liikkuvuuden ja toimivuuden ylläpitämisessä.
Fasciahieronta on syväkudoshierontaa, jossa käytetään hitaampia ja pitkäkestoisempia otteita kuin klassisessa hieronnassa
Mitä hyötyjä fasciakäsittelystä on?
Kenelle fasciahieronta sopii?
Fasciahieronta sopii monenlaisille ihmisille, erityisesti jos sinulla on:
- Liikerajoituksia ja jäykkyyttä
- Kroonista kipua, kuten selkäkipua, niskakipua, hartiakipua
- Ryhtiongelmia
- Urheiluvammoja tai lihasjännityksiä rasituksen jälkeen
- Stressiä ja kehon jännitystiloja
- Tarve parantaa kehonhallintaa ja liikkuvuutta
Miksi tulla fasciahierontaan – Indikaatiot:
- Krooninen kipu: Pitkäaikaiset selkä-, niska-, hartiakivut, päänsäryt, nivelkivut.
- Liikkuvuuden rajoitukset: Jäykkyys, liikeratojen ahtaus, vaikeus ojentaa tai koukistaa raajoja täysin.
- Ryhtiongelmat: Esimerkiksi etukumara ryhti, skolioosi, lantion virheasennot.
- Urheiluvammat ja rasitusvammat: Lihasjännitykset, venähdykset, revähdykset, ylirasitustilat.
- Leikkauksista toipuminen: Arpikudoksen hoito, liikkuvuuden palauttaminen leikkauksen jälkeen (konsultoi lääkäriä).
- Stressin ja jännityksen purkaminen: Edistämään rentoutumista ja kehon tasapainoa.
Milloin fasciahierontaa ei suositella – Kontraindikaatiot:
Vaikka fasciahieronta on turvallinen hoitomuoto, on tilanteita, jolloin sitä ei suositella. Tärkeimmät kontraindikaatiot ovat samankaltaiset kuin klassisessa hieronnassa, mutta joitain erityishuomioita on:
- Akuutti tulehdus tai infektio: Bakteeri- tai virusinfektiot, kuume.
- Ihosairaudet:Tarttuvat ihosairaudet, avohaavat, laajat ihottumat hoidettavalla alueella.
- Verisuonitukokset ja laskimotulehdukset: Verenkiertohäiriöt, laskimotukokset, akuutti laskimotulehdus.
- Pahanlaatuiset kasvaimet: Syöpä, ellei lääkärin kanssa ole toisin sovittu.
- Raskaus: Raskauden ensimmäinen kolmannes (alkuraskaus), riskiraskaudet (konsultoi lääkäriä).
- Tietyt lääketieteelliset tilat: Sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, epilepsia (keskustele hierojan ja lääkärin kanssa).
- Humalatila tai päihteiden vaikutuksen alaisena oleminen.
- Akuutit traumat ja tuoreet vammat: Esimerkiksi lihasrevähdykset, luunmurtumat (hierontaa voidaan harkita myöhemmässä vaiheessa toipumista).
- Sidekudossairaudet: Tietyissä sidekudossairauksissa (esim. nivelreuma akuutissa vaiheessa) hierontaa ei suositella (konsultoi lääkäriä).
Jos olet epävarma, voitko tulla hierontaan, ota yhteyttä tai konsultoi lääkäriäsi.
Tervetuloa fasciahierontaan – Löydä uusi ulottuvuus hyvinvointiisi!
Dry Needling (Kuivaneulaus)
Dry needling (DN) eli kuivaneulaus on länsimaiseen lääketieteeseen perustuva, akupunktioneuloilla tehtävä tehokas hoitomuoto.
Nimensä mukaisesti hoidossa kehon sisään ei injektoida mitään lääkeaineita, vaan vaikutus perustuu pelkästään neulan kudoksessa aikaansaamaan vasteeseen. Hoidossa käytetään ohuita, steriilejä ja suojakaasuun pakattuja 0,3 mm paksuisia kertakäyttöneuloja.
Mihin hoito perustuu ja mitä ovat trigger-pisteet?
Miten käsittely tapahtuu ja miltä se tuntuu?
Dry needling -hoidossa etsitään ensin sormin tunnustelemalla kireä lihasjuoste ja trigger-piste, johon neula asetetaan. Hoito tepsii pinnallisten lihasten lisäksi tehokkaasti myös syviin lihaskerroksiin, jolloin ammattilainen huomioi tarkasti kehon anatomiset rakenteet (esim. hermojen ja verisuonten reitit).
Kun neula asetetaan paikoilleen, saatat tuntea hetkellistä paineen tunnetta ja joskus paikallisen lihasnykäyksen. Nykäys johtuu lihaksen supistumisesta neulan osuessa herkistyneeseen pisteeseen. Neulalla voidaan tehdä dynaamista (edestakaista) liikettä, jolloin pisteen herkistyminen vähentyy ja lopulta poistuu kokonaan. Tämän seurauksena paikallinen kipu ja heijastekipu häviävät, ja lihaksen normaali toiminta palautuu ennalleen.
Hoidon yleinen sivuvaikutus on ainoastaan ohimenevä arkuus neulatulla alueella.
Kenelle ja mihin vaivoihin kuivaneulaus sopii?
Hoito on turvallista ja se voidaan tehdä lähes kaikille kehon alueille. Tyypillisiä hoidettavia alueita ovat muun muassa:
- Ylä- ja alaraajat
- Rintalihakset
- Selän, hartian ja niskan seutu
- Kasvojen alue (purentalihakset)
Tyypillisiä hoidettavia vaivoja ovat:
- Tyypillisiä hoidettavia vaivoja ovat:
- Migreeni
- Tenniskyynärpää
- Penikkatauti
- Plantaarifaskiitti
- Muut lihasperäiset kiputilat ja nivelsäryt
Hoitomuoto soveltuu erinomaisesti myös urheilijoille!
Vaikeissa jännitystiloissa, kuten penikkataudissa, neulahoitoon voidaan tarvittaessa yhdistää TENS-laitteella annettava sähkö. Näin lihakseen saadaan aikaan voimakkaampi ja tehokkaampi stimulaatio.
Milloin hoitoa ei voida tehdä? (Esteet hoidolle)
Seuraavissa tapauksissa dry needling -käsittelyä ei voida suorittaa:
- Verenvuotosairaus
- Verenohennuslääkitys
- Neulapelko tai jos asiakas on haluton hoitoon
- Akuutti vamma
- Lymfakiertohäiriö
- Infektio
